Подтягивания и отжимания на брусьях: тело супергероя за 18 недель
Основная цель: наращивание мышечной массы Тип: для конкретной мышечной группы Уровень подготовки: начинающий Количество тренировок в...
Интенсивная программа для груди
Чтобы на пляже или в бассейне не было стыдно раздеться, атакуйте грудные мышцы по всем направлениям и используйте дроп-сеты, объединенные...
Может ли кардио замедлять мышечный рост
Вы избегаете кардиотренировок из-за боязни, что они могут замедлить набор мышечной массы? Узнайте, что говорит по этому поводу наука!...
В какое время дня лучше всего тренироваться?
Научный редактор Крисси Кендалл рассуждает о том, существует ли оптимальное время дня для тренировок на рост массы и силовых показателей?...
5 методов профилактики спортивных травм
Когда дело касается спортивных травм, толика профилактики стоит десятка килограмм на штанге. Эти пять советов помогут вам тренироваться...
7 новых упражнений для трицепса, которые стоит попробовать
Разгибание на верхнем блоке — базовое движение для трицепса. За годы тренировок вы, скорее всего, сделали более 70 000 повторений, и это...
Базовая программа тренировок для начинающих
Автор: Билл Гейгер Ничто не убивает мотивацию быстрее, чем отсутствие прогресса. Этот комплекс сделает из вас спортсмена среднего уровня...
9 хитростей тренировки груди
Что делать, когда тренировки груди теряют былую эффективность? Пора подумать о тренировочных приемах, которыми вы пренебрегали. Автор:...
Насколько опасно потребление соли
Эксперт, кандидат наук и научный редактор Крисси Кендалл отвечает на вопрос, связанный с потреблением соли и влиянием ее на здоровье...
5 апреля День Рождения Натальи Рагозиной
Наталья Юрьевна Рагозина родилась 5 апреля 1976 года в Караганде, Казахстан (СССР). Рост - 181 см. вес 76 кг Российская...
